Śniadanie na diecie powinno być bardzo bogatym posiłkiem ponieważ daje nam energię na start nadchodzącego dnia. Powinniśmy je zjadać możliwie jak najszybciej po przebudzeniu tak by podkręcać metabolizm i pobudzić organizm do działania. Nie ma nic gorszego dla organizmu na diecie jak poranne głodówki dlatego powinniśmy się zdecydowanie tego wystrzegać.
Śniadanie na diecie powinno składać się z wszystkich makroskładników, takich jak białko, węglowodany i tłuszcz. Dlatego właśnie warto tak je komponować, by by było jak najbardziej urozmaicone.
Co powinno zawierać śniadanie na diecie
Pierwszy posiłek powinien być bogaty przede wszystkim w węglowodany, dlatego dobrym wyborem będą wszelkiego rodzaju owsianki, czy omlety. Tak naprawdę dietetyczne śniadanie może być bardzo kolorowe i sycące. Prosta i smaczna owsianka może składać się z płatków owsianych błyskawicznych, które wystarczy, że zalejemy wrząca wodą i odstawimy na trzy do pięciu minut. Następnie dodajemy ulubione owoce, trochę jogurtu naturalnego i garść orzechów jako źródło tłuszczów. Taka owsianka to prawdziwa bomba energetyczna na cały nadchodzący dzień.
Kolejnym dobrym wyborem na dietetyczne śniadanie jest omlet. Możemy go zrobić zarówno na słodko jak i na słono. W wersji słonej możemy oprócz jajek i płatków, na przykład orkiszowych, dodać pomidora, szynkę, szczypior czy inne warzywa. Taki omlet to również bardzo proste i szybkie śniadanie, które dostarczy dużo energii i błonnika.
Jeśli przejadły nam się omlety i owsianki, możemy wybrać naleśnika na śniadanie, którego bazą będzie jajko i mąka pełnoziarnista. Naleśnika również możemy podawać na słodko i na słono, a od nas będzie zależeć czy dodatkami będzie na przykład kurczak i szpinak, czy też owoce i jogurt naturalny.
Może coś innego?
Dla osób bardzo zabieganych świetnym wyjściem na śniadanie dietetyczne będzie koktajl, który możemy przygotować nawet dzień wcześniej i odstawić do lodówki, a rano pozostaje nam go tylko wypić. Taki koktajl może składać się na przykład z bananów, brzoskwiń, szpinaku, łyżeczki kakao, szklanki wody i garści migdałów, dzięki czemu również dostarczymy wszystkich niezbędnych składników, a organizm spokojnie wejdzie na właściwe obroty.
Dieta to podstawa odchudzania i kształtowania sylwetki, dlatego powinniśmy bardzo zwracać uwagę na to co jemy i w jakich porach. Oczywiście, warto pamiętać o prawidłowej ilości posiłków dlatego drugie śniadanie jest równie ważne jak pierwsze. Mając do wyboru taką gamę posiłków możemy na przykład zaczynać dzień od owsianki czy omleta, a na drugie śniadanie serwować sobie koktajl bądź naleśnika. Jeśli korzystamy z suplementów, takich jak na przykład odżywka białkowa, to śmiało możemy dodawać ją do koktajli jako źródło białka albo mieszać z jogurtem naturalnym i polewać na przykład naleśniki na słodko w formie sosów.